Вот как можно укрепить иммунную систему



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Какие меры может построить иммунная система? Какие из них не подходят?

Говорят, что многочисленные меры оказывают укрепляющее влияние на иммунную систему, но не все, что предположительно полезно для иммунной системы, оправдывает ожидания. Будь то физические упражнения, сауны, много витаминов в форме фруктов и овощей или специальные домашние средства - спектр возможностей для укрепления иммунной системы широк. Врачи сейчас собрали особенно многообещающий эффект в недавнем пресс-релизе информационного агентства «dpa».

На самом деле индивидуальная защита людей чрезвычайно различна. В то время как некоторые купаются в ледяной воде без каких-либо признаков простуды, короткой гипотермии достаточно, чтобы другие лежали в постели с кашлем, насморком и охриплостью в течение нескольких дней. Почему защитные силы организма такие разные, еще окончательно не выяснено. Закаливанию часто отводится особая роль, но на самом деле это мало помогает, сообщает профессор Стефан Мейер, директор Института иммунологии Гейдельбергского университета, в пресс-релизе информационного агентства «dpa». Здесь другие меры, которые, как доказывают, укрепляют иммунную систему, являются предпочтительными.

Иммунная защита должна быть обеспечена питательными веществами. Что касается функции иммунной защиты, Хаджо Хаас из Института иммунологии при Университетской клинике RWTH Aachen University объяснил, что «иммунная система состоит из различных клеток и растворимых факторов (которые отводят патогены и опухолевые клетки». Как только возбудители становятся первыми природными). Защитные барьеры организма, такие как кожа или слизистые оболочки, были преодолены иммунными клетками, которые должны сделать их безвредными и не дать им размножаться. Хаас продолжает, чтобы гарантировать функционирование иммунной системы, иммунная система должна снабжаться определенными питательными веществами. «Если вы, например, не добавляете цинк, вы можете четко видеть, какие клетки отсутствуют и какие механизмы защиты не работают», - объяснил доктор. Медь, железо и витамины, такие как А, С, D и Е, также важны, по словам Хаазе, всех ингредиентов, которые также относятся к сбалансированной диете.

Питание оказывает существенное влияние на иммунную систему.Врачи, указанные в пресс-релизе информационного агентства, согласны с тем, что питание оказывает существенное влияние на иммунную систему. На вопрос, влияет ли питание на иммунную защиту, профессор Стефан Мейер ответил: «Определенно, да, но мы до сих пор не знаем как». Потому что кишечная флора играет решающую роль в метаболизме потребляемой пищи. Триллионы бактерий образуют так называемый микробиом, то есть совокупность микроорганизмов, которые живут на теле человека и в нем. Его состав может сильно варьироваться от человека к человеку, что означает, что кишечная флора также подвержена значительным индивидуальным различиям. «Целевые изменения в питании могут быть зарегистрированы только после декодирования микробиома», - подчеркнул профессор Мейер. Однако это может занять еще несколько лет. Таким образом, «большинство полезных советов по питанию - это чистые спекуляции».

Смешанные продукты с сильнейшим влиянием на защитные силы организма Карстен Крюгер из Института спортивных наук Университета Гиссена объяснил, что с учетом питательных веществ, необходимых для иммунной системы, несомненно, что «нормальные смешанные продукты оказывают максимальное влияние на иммунную систему». Хаджо Хаас также подчеркнул, что здоровая диета важна для хорошей иммунной системы. Однако отдельные продукты не могут оказывать целенаправленного воздействия на иммунную систему. На примере куриного супа он объяснил, что пациент может сначала почувствовать себя лучше, добавив питательные вещества, соль и что-нибудь теплое, но куриный суп оказывает кратковременное влияние на общее состояние, и иммунная система этим не подвержена.

Физические упражнения укрепляют иммунную защиту. Врачи также согласились, что физические упражнения оказывают положительное влияние на иммунную систему. «Умеренные тренировки - то есть плавание, езда на велосипеде или бег трусцой - укрепляют иммунную систему независимо от дождя, снега или солнца», - цитирует информационное агентство «dpa» Карстен Крюгер. «Мы предполагаем, что мы стимулируем и стимулируем иммунную систему немного с каждой тренировкой. Тогда это работает лучше », - пояснил спортивный врач. Кроме того, спорт может помочь уменьшить стресс, который также оказывает положительное влияние на иммунную систему. По словам профессора Мейера, постоянный стресс заставляет организм выделять больше кортизола, который подавляет иммунную систему. «Поэтому психологическое благополучие очень важно», - продолжил Мейер.

Закаливание без доказанного воздействия на иммунную систему Что касается возможных мер закаливания, таких как посещение сауны или прогулка по моросному дождю, профессор Мейер объяснил, что «нет ни одного научного исследования, которое показывает, что закаливание оказывает влияние на иммунную систему». Тем не менее, это положительный эффект. Карстен Крюгер добавил, что такие меры по укреплению, как, например, регулярные посещения сауны или ванны с холодной водой, улучшают собственную терморегуляцию организма. Это позволяет организму легче остывать летом и сохранять теплоемкость зимой. «Но это включает в себя не только прогулки под дождем. Эффект виден только с научной точки зрения, когда вы доходите до крайностей », - продолжает Крюгер.

Натуропатия предлагает многочисленные подходы к укреплению иммунной системы. К сожалению, информационное агентство не углубляется в подробности о подходах натуропатии к укреплению иммунной системы, таких как аутологичная терапия крови, гидротерапия или меры в фитотерапии, хотя они широко используются на практике. Здесь, в соответствии с целостным подходом натуропатии, часто рассматривается специфическое сочетание психологического и физического благополучия, которое должно оказывать положительное влияние на иммунную систему, по крайней мере, с точки зрения снятия стресса у профессора Мейера. (FP)

Изображение: Gänseblümchen / pixelio.de

Автор и источник информации


Видео: Coronavírus: hábitos saudáveis reforçam as defesas do sistema imunológico


Предыдущая статья

Электронная карта здоровья в АОК Плюс

Следующая статья

Запрошен на анализ крови, чтобы запретить синдром Дауна